co jest w pracy

[...] ... co gorsze po całym dniu w pracy przed kompem... w domu też się rozsiadam przed "piecykiem", nic by się pewnie nie zmieniło gdyby nie fakt że od pewnego czasu zmuszony jestem dojeżdżać busem i śmigać z buta na przystanek... po pierwszej takiej przechadzce byłem przerażony po przejściu około 2km, z pracy do przystanku, byłem zmęczony i [...]

[...] juz to zrobilem pozmienialem pare rzeczy oczywiscie patrzac dalej na moje zapotrzebowanie ktore wtedy obliczylem i chcialbym dowiedziec sie co o niej sadzicie i czy jest cos do zmiany poniewz pelnej wiedzy na ten temat nie mam i moge sie w ktoryms miejscu mylic . zapotrzebowanie ktore wtedy obliczalem bylo na wage 62 kg teraz waze 65 kg [...]

[...] się czy zainwestować w izolaty białka, czy raczej coś z kazeiną - żeby wchłaniało się dłużej. Pracuję na zmiany - 2tyg nocki, 2 tyg dniówki, więc na nockach trening jest przed pracą.. Wcześniej codziennie kilka-kilkanaście mil na rowerze do pracy,teraz w końcu 4 kółka chcę bazować na odżywkach MyProtein (coś [...]

Witam ! Mam 20 lat, 191cm wzrostu i ważę 100-102KG. Jednak po mnie tego nie widać, gdyż jestem wysoki . Jedynie co mnie przeszkadza to odstająca "Pupa" oraz nogi, wyglądają za przeproszeniem jak "Balerony". Niestety nie mam czasu zająć się sobą, gdyż zacząłem pracę i nie mam zbytnio czasu (Praca w trybie siedzącym).Diety wcześniej jako takiej nie [...]

[...] z firmą TREC" oraz swój nick. Prace powinny być wysłane w formacie "doc" i również zatytułowane j/w. Regulamin konkursu: 1.Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2. Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza [...]

[...] że postanowiłeś uprawiać sporty siłowe/ siłowo-wytrzymałościowe ? 3.Jak prawidło dbać o kondycje naszych stawów aby cieszyć się sprawnością na długie lata. Jak wspomniałem jest to konkurs "jednodniowy" więc nie wymagamy zbytniego rozpisywania.Wystarczy kilka sensownych zdań.Czyli krótko i na temat ;-) Regulamin: 1.Udział w konkursie może wziąć [...]

[...] zalecanym po zakończeniu treningu siłowego. Należy pamiętać, iż, ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego, który dosyć często jest zaniedbywany. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się [...]

[...] zalecanym po zakończeniu treningu siłowego. Należy pamiętać, iż, ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego, który dosyć często jest zaniedbywany. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się [...]

[...] (wiem jak układać mniej więcej), ale chcę żebyście mi to pomogli rozplanować, ramę stworzyć do której ułożę posiłki. Więc tak, mam 23 lata, staż 3 lata, ważę 86-87kg i celem jest masa z jednoczesnym zwracaniem uwagi na obwód pępka. Po pierwsze to jak to liczymy, czy obliczać zapotrzebowanie np vitalmaxem i walnąć +500kcal czy ustalić proporcje [...]

[...] i maści. Sam nie miał co do tego przekonania. Mówił, żebym trochę przestał z rowerem. Ja też trochę problem jednak zaniedbałem, bo nie poszedłem z tym dalej. Latem jest znośnie. Czasami tylko bóle przy wstawaniu i sztywnienie przy dłuższej pracy siedzącej. Zimą muszę zsiadać z roweru, bo bóle są dość silne i trochę strzelają kolanka. I [...]

witam pracuję na budowie -czasami praca jest cięzka,jaką odzywkę mozna wziąsc zeby mieć więcej siły i energi do pracy.Dodam ze brałem tribulusa(porazka totalna) kreatyny(nie chcę brać)kolega powiedział ze aminokwasy bcaa,ale wydaje mi się ze aminokwasy to są dla tych co stosują dietę a nie dla zwykłego smiertelnika co pracuje fizycznie.Wydaje mi [...]

[...] nie mierzyłem -udo: chyba 65-67, bo na masie mam tylko 3 pary spodni -talia: na pewno poniżej 90cm, obstawiam, że w okolicy 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, meta solo, prop+wins 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości + 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam Takich postów jak ten jest mnóstwo lecz pisze go by upewnić się, że to co robię i jem przełoży się na przyrost masy mięśniowej.Więc zacznę od tego iż ćwiczę od początku roku w domu. Sprzęt jaki posiadam to sztanga, hantle i regulowana ławeczka. Zacznę od planu jaku sam ułożyłem. Plan rozłożyłem na 3 dni a między nimi 1 dniowy odpoczynek. [...]

witam, jestem staszek, chcialbym poradzic sie was odnosnie mojego planowanego rozruchu i ewentualne rady w kwestii odzywiania czy tez diety. swego czasu duzo gralem w pilke i cwiczylem na silce, bylem w dobrej formie, wyciskalem 100 na klate w ogolniaku, niestety przyszly studia ciezkie chwile, zycie sie zmienilo, teraz siedzaca praca no i na [...]

UWAGA! ZAŁOŻENIE TEMATU ZOSTAŁO USTALONE Z ADMINISTRATOREM FORUM! Witam wszystkich forumowiczów! Nazywam się Maciej Kulina i jestem szefem działu sportowego "Outro", czyli Ogólnopolskiej Gazety Młodzieżowej publikowanej w Internecie. Prowadzę nabór do działu sportowego. Może zacznę od tego, czym jest Outro. Na stronie www.outro.pl możecie poznać [...]

UWAGA! ZAŁOŻENIE TEMATU ZOSTAŁO USTALONE Z ADMINISTRATOREM FORUM! Witam wszystkich forumowiczów! Nazywam się Maciej Kulina i jestem szefem działu sportowego "Outro", czyli Ogólnopolskiej Gazety Młodzieżowej publikowanej w Internecie. Prowadzę nabór do działu sportowego. Może zacznę od tego, czym jest Outro. Na stronie www.outro.pl możecie poznać [...]

[...] WINIANU L-KARNITYNY SKONCENTROWANA W JEDNEJ KAPSUŁCE! L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS DRASTYCZNIE ZMNIEJSZA ZAPASY PODSKÓRNEJ TKANIKI TŁUSZCZOWEJ! L-karnityna jest kluczowym elementem ostatniego etapu procesu rozkładu tłuszczów. Transportuje ona wolne kwasy tłuszczowe do miejsc ich ostatecznego utleniania, które odbywa się w [...]

[...] to jedna z najbardziej wszechstronnych substancji żywieniowych oddziałujących na organizm człowieka. Fosfatydylocholina – jeden z najważniejszych składników lecytyny jest fosfolipidem obecnym w każdej komórce ludzkiego organizmu, głównie jako składnik błon komórkowych. Dlaczego lecytna jest cenna dla naszego układu krwionośnego? Lecytyna [...]

[...] boks od nowego roku trzymając ścisła diete co zaowocowało i zrzuciłem wage ze 122 na 88 . Od 2 miesiecy próbuje przybrać masę miesniowa . W związku z tym że moim celem jest stoczenie walki na amatorskim ringu prezentując sie z jak najlepszej strony prosił bym o dobranie jak najlepszego planu do mnie . Czy taki plan byłby dobry ? Plan A : [...]

[...] mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry III posilek OBIAD: tu jest kiepsko - sluchajcie mam obiady w pracy sponsorowane przez firme- czesto smazone frytki + mieso okolo 250g + 2 rodzaje surówek (nie jadam frytek, biore dokladke [...]